Séance vidéo Renforcement musculaire corps complet
C'est parti pour une séance complète de renforcement musculaire! Faites chaque exercice en conscience, en sollicitant pleinement le muscle (pensez-y, à ce muscle, ça aide!) sans compensation si c'est trop intense.
Pensez à conserver une bonne respiration, à contracter le périnée en premier avant une "poussée/effort" afin que le bas du ventre se gaine - protège vos organes et aide à gainer votre sangle abdominale.
Si vous avez envie de rendre la séance plus difficile et plus tonifiante encore, vous pouvez porter des poids à scratcher autour des chevilles, par exemple, ou encore des élastiques. (Il y aura une vidéo à ce sujet).
Si tu as une amie ou une personne à qui tu penses que ces exercices pourraient être utiles, n’hésite pas à PARTAGER cet article!
Pour aller plus loin et pratiquer tous mes exercices en vidéo et avoir des conseils alimentation, je t'invite à découvrir mon programme complet:
Envie de pratiquer une activité sportive, mais pas le temps de sortir de chez toi?
Dans mon programme "Holis Body & Mind", tu auras accès à de multiples vidéos de fitness, hiit, de gainage, de renforcement musculaire, de Yoga, de Yin yoga, de danse... pour retrouver de l'énergie, une silhouette que tu aimes et surtout un moral pour accompagner tes beaux projets de vie!
Les détails sont par ici. N'hésite pas à poser des questions pour voir si cela te convient!
Isabelle
Comentarios