08/02/2020

Bonjour les jolies sauterelles! Ce dernier trimestre, mon corps était Ultra résistant à toute tentative de sport. Pour une coach, ça le fait! C'était la première fois que j'avais autant de mal à faire mes séances et avoir de la régularité. Un hiver dur dur. Je vous par...

08/02/2020

Bonjour les sauterelles! C'est parti pour un délicieux petit déjeuner plein de force, sans sucre raffiné, vegan et top en protéines: le Porridge de quinoa aux fruits des bois!

Au choix, à regarder en vidéo ou à lire ci-dessous:

Ingrédients:

Pour le fond de tarte:

  • 50 gr...

04/08/2019

Bonjour tout le monde! C'est parti pour une délicieuse tarte au citron, sans sucre raffiné | VEGAN & CRUE.

Naturellement, même si elle ne comporte pas de sucre raffiné, elle contient le sucre des fruits secs et dattes dans le fond de tarte :-)

Et à la fin, je vous commu...

25/07/2019

Fesses plates, pas de force, le corps fatigué et mou?

Et oui, la plupart du temps, quand on se décide à perdre quelques kilos en trop (surtout l'été, il faut avouer que les élans "je m'y mets" sont de saison), nombreuses sont les erreurs alimentaires et sportives qui d...

23/07/2019

En ces temps chauds, voilà une boisson ultra rapide et super rafraichissante pour le milieu d'aprem, voire pourquoi pas, le matin si vous êtes pressé.

Moi j'aime la prendre en collation car elle a un petit goût chocolaté, sans sucre raffiné, et ça m'aide à éviter les b...

17/07/2019

Voici une séance de renforcement très efficace pour un ventre plat et tonique, sans se faire mal et sans danger pour nos organes et périnée :-) Respirez en conscience, respectez vos limites et bonne séance les sauterelles!

Si tu as une amie ou une personne à qui tu pens...

14/06/2019

Voici une séance de gainage complète, assez intensive mais emballée en 5 minutes!! C'est un petit défi que j'avais lancé sur le groupe FB, pour celles qui manquaient de temps, de manière à se challenger et réaliser que même en 5 minutes, on peut toujours trouver le tem...

14/06/2019

Voici une petite séance très facile, pour se réveiller doucement le matin, mais aussi facile à faire n'importe où pour vous délier un peu: par exemple si vous travaillez assis(e) à un bureau.

3 minutes seulement et vous verrez, ça change tout! Votre humeur, vos sensati...

14/06/2019

Cette série d'exercices travaille le renforcement des trois couches abdominales: le transverse, les obliques et les grands droits. Naturellement, il contribue également au renforcement complet du dos, des bras, des jambes et fessiers.

Écoutez bien les consignes du débu...

14/06/2019

Cette séance est très complète et permet de gagner en souplesse, de calmer les angoisses, d'apaiser des douleurs et courbatures. Il n'est évidement pas nécessaire que vos positions soient à 100% identiques à celles de la vidéo: faites de votre mieux, avec vos limites e...

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