IMPORTANT: INFO À CONNAÎTRE AU SUJET DES VIDÉOS D'EXERCICES: ​ Il y a plus de50 vidéos d'exercices dans le programmes dont une grande partie sont publiques et accessibles à tout le monde sur Youtube (avec interruption de publicités pendant les vidéos), c'est peut-être comme cela que vous avez découvert ce site. ​ Pendant l'année, de nouvelles vidéos sont ajoutées uniquement pour les membres. Pleins d'autres vidéos bonus exclusives sont postées dans votre espaces Membre, ponctuellement, qui ne sont pas publiques. Il y a bien des choses à découvrir en plus de "quelques" exercices que l'on peut retrouver sur internet. Le programme est guidé pas à pas pour vous aider à atteindre votre objectif personnel. D'ailleurs, si vous n'avez pas la possibilité de vous inscrire à ce programme payant, vous pouvez tout à fait suivre les quelques vidéos sur la chaîne Youtube: mais il se peut que vous soyez interrompu.e par les publicité, et vous ne serez pas guidés pour suivre un vrai programme conçu pour pour être intégré à votre vie. ​ En accédant à ce programme en tant que Membre, vous n'avez pas "juste" accès à des exercices, mais accès à des conseils, de la motivation, et des professionnels qui interviennent pour vous, et surtout une vraie programmation, pour installer votre nouvelle routine de manière durable et sécurisée. ​ Ne soyez donc pas étonnée/surprise de retrouvez mes premières vidéos sur Youtube, c'est normal! Cependant, il y a une nette différence entre faire des exercices sans être guidé.e, et suivre un vrai parcours structuré. La difficulté n'étant pas de trouver du contenu "sportif" sur internet, amplement disponible sur de nombreuses chaînes, j'ai préféré accorder aux membres un maximum d'outils pour persévérer. D'autre part, ceci permet à n'importe quelle membre de continuer à avoir accès à toutes mes évolutions d'exercices de mois en mois, même si son programme est terminé. Ce que je souhaite, c'est vous rendre autonome, que vous soyez prête à vivre votre routine sportive avec ses hauts et ses bas, en ayant le plaisir d'être inspirée par d'autres exercices au cours de l'année. De nombreuses séances existent sur Youtube de la part de milliers de coachs: finalement, la "réussite" est à portée de main, et pourtant, y arrivons-nous pour autant? Je ne pense pas. Je pense qu'il faut bien plus qu'une simple séance pour savoir "où on va" et comment "y aller".

* Il est nécessaire d'avoir une connexion internet pour accéder à ton espace Membre. * Je conseille de te munir au minimum d'un tapis de sol. Dans certains cas, il arrive que je suggère du petit matériel mais c'est tout à fait optionnel. * Dans le cas où tu souhaites optimiser tes résultats et/ou muscler plus intensivement ta silhouette, je conseille de te procurer du petit matériel: tu peux me contacter à ce sujet. Normalement, le programme répond à ces questions, mais je suis toujours là si tu as besoin d'infos.

C'est compréhensible et les abandons sont même courants dans un programme en ligne traditionnel. Par ailleurs, il est vrai que c'est difficile de faire les bons mouvements quand on est seule dans son salon, sans professeur. Pour cela, tu peux même m'envoyer une vidéo de toi pour que je te donne mon feedback sur tes postures!

Tout comme vous, je suis d'accord qu'il est toujours plus agréable d'être en compagnie d'autres membres pour faire une activité "en réel". Cependant, cela n'est pas toujours possible: parfois les cours sont trop éloignés, trop chers, ou bien on a des enfants à la maison et on a pas de créneau pour partir en cours. Pour d'autres, c'est le travail qui est trop prenant: des horaires qui rendent impossibles l'accès à un cours physique. En enfin, il arrive qu'on ne trouve pas le/la coach qui nous convient dans nos environs, avec les mêmes valeurs et qui correspond à nos besoins. Cependant, je suis disponible par message privé si tu as des questions, tu as une opportunité pour être encouragée directement, corrigée et encadrée malgré la distance, mais aussi de te sentir moins seule: peut-être es-tu au fin fond de la campagne: mais tu seras malgré tout un peu plus proche de nous! Enfin, j'organise pendant l'année une rencontre "membres", durant laquelle nous aurons le plaisir de se voir, d'échanger, de pratiquer et de renforcer les liens, les vrais, humains et pas seulement virtuels.

Le plus important est de bien me transmettre tes objectifs en début de programme, ainsi que ton mode de vie et ta situation: grâce à quoi je pourrai t'aiguiller vers l'organisation la plus adéquate, la plus efficace, et le type de séances qui te permettront de réaliser tes souhaits sans gâcher ton temps.

Oui tout à fait: parle-moi en dès le début, sois pleinement transparente, de manière à ce que je puisse t'aiguiller et te conseiller les variations idéales.

Tout à fait, bien qu'il est préférable de me contacter si tu pratiques un sport en particulier, afin que je mesure si je peux réellement te convenir. Quoiqu'il en soit, le fait d'inclure mes exercices et/ou des séances en direct ne pourront que faire du bien à ton parcours de sportive, améliorer tes performances et contribuer à une pratique physique globale et complète. Enfin, faire partie d'une groupe où trouver du soutien, de l'amitié et des conseils, ça fait toujours du bien!

Oui tout à fait, tu conserves l'accès à ton espace membre, même après les 10 semaines de programme.

Dans le cas d'un objectif de silhouette ou de perte de poids, les résultats que tu peux obtenir sont tributaires non seulement de l'intensité, de la régularité et des efforts que tu fourniras, mais également de ton assiette. Sur Holis, je considère que l'essentiel dans l'apport d'un programme est la santé, l'énergie et la forme: mais je sais combien nous sommes également nombreuses à avoir des souhaits de poids et de tonicité. Moi aussi, j'ai ces besoins. Les résultats peuvent être très surpenants si tu es rigoureuse et si c'est ton souhait, si tu appliques les bons conseils. Souvent, lorsqu'on atteint pas ses objectifs, il arrive qu'on fasse une erreur dont on a pas conscience. N'hésite pas à poser la question dans le groupe! Restons naturellement attentif au fait qu'un corps n'étant pas l'autre, une absence de résultat peut être dûe à une cause sur laquelle ni toi ni moi n'avons le contrôle.

Tout à fait! Mes méthodes sont tout aussi efficaces pour les hommes, avec quelques ajustements. Je prévois cependant un prochain programme qui leur est adressé, afin d'y inclure des spécificités qui leur seront utiles, mais naturellement tu es déjà le bienvenu dans ce programme!

A priori, tout à fait! N'hésite pas à me communiquer tes habitudes dans le questionnaire de départ pour équilibrer tes séances et ne pas risquer de surentraînement ou de blessure, ainsi que pour veiller à une alimentation en conséquence.

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