Séance vidéo Cardio Hiit | Affiner et tonifier la silhouette, perdre du poids - 6 ou 12 min

11 Jun 2019

Ce "protocole" de Hiit (High intensity interval training) aide à perdre du poids tout en tonifier les muscles. Cette séance est abordable pour débuter en terme d'alternance d'effort et de moment de récupération. Les exercices deviendront de plus en plus faciles à réaliser à force de pratiquer.

 

Dans l'idéal, une fois que vous êtes à l'aise avec cet enchaînement, répétez cette série 2 fois, puis augmentez progressivement votre choix de difficulté dans les propositions de variation.

 

​Il est essentiel de vous échauffer au moins 5 minutes avant de débuter et vous étirer un peu (juste un peu) à la fin de la séance.

 

Séance d'échauffement à faire avant le Hiit:  ici

 

Mise en garde: si vous avez le périnée fragile, préférez l'autre séance de Hiit  qui comporte moins de sauts.

 

Pour comprendre et connaître tous les bénéfices du Hiit et pourquoi il aide à perdre du poids, je vous invite à écouter cette vidéo:

 

C'EST QUOI LE HIIT? Perdre la masse graisseuse en se musclant

 

 

 

 

 

 

 

Si tu as une amie ou une personne à qui tu penses que ces exercices pourraient être utiles, n’hésite pas à PARTAGER cet article!

 

 

Pour aller plus loin et pratiquer tous mes exercices en vidéo et avoir des conseils alimentation, je t'invite à découvrir mon programme complet:

 

 

Envie de pratiquer une activité sportive, mais pas le temps de sortir de chez toi?

 

Dans mon programme "Holis Body & Mind", tu auras accès à de multiples vidéos de fitness, hiit, de gainage, de renforcement musculaire, de Yoga, de Yin yoga, de danse... pour retrouver de l'énergie, une silhouette que tu aimes et surtout un moral pour accompagner tes beaux projets de vie!

 

Les détails sont par ici. N'hésite pas à poser des questions pour voir si cela te convient!

 

Isabelle

 

 

 

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